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Beneficios de la fresa para adelgazar

Para nadie es un secreto que es un completo placer tener un tazón de fresas cortadas en trozos, lavadas y listas para comer. Esta fruta es ideal para consumir en una gran variedad de formas, pero mas allá de su sabor acido y a la misma vez dulce y su aroma intenso, son muchas las razones que benefician nuestra salud para comer fresas. En esta oportunidad te vamos hablar de los beneficios de la fresa para adelgazar.

Algunos de los más importantes beneficios de la fresa para adelgazar

Sin lugar a dudas una de las frutas más demandadas en la época de primavera y sus meses adyacentes por su extraordinario sabor. Pero, además de su jugosidad, esta cuenta con propiedades nutricionales bastante interesantes, pues son ricas en fibra, su composición es de más de 90% de agua y eso sin mencionar que cuentan con propiedades tanto antiinflamatorias como antioxidantes de forma natural.

Beneficios de la fresa para adelgazar rapido

Muchísimos expertos en nutrición aseguran que la fresa es una fruta que puede aportar a nuestro organismo un importante número de virtudes que mejoran la salud. Estos son algunos de los beneficios de la fresa para adelgazar:

Producción de leptina y adiponectina

Múltiples estudios han señalado que el consumo de fresas genera la producción de dos hormonas que son esenciales para quemar grasa y optimizar el metabolismo, estas son la leptina y la adiponectina. Estas hormonas son producidas de manera natural por el tejido adiposo, al consumir fresas logramos la aparición de ellas y así podemos combatir la obesidad.

Ricas en fibras

Las fresas son frutas que contienen una buena cantidad de fibra, las cuales son ideales para acelerar la digestión y asisten en el proceso de evacuación intestinal. Esta fruta es perfecta para acabar con la grasa que se acumula en la zona del vientre y, además, gracias a que son ricas en fibra la sensación de saciedad se incremente, evitando de esta forma que nos veamos en la obligación de comer entre horas y, por ende, que piquemos alimentos pocos saludables.

Contienen propiedades antiinflamatorias

Una de las virtudes más importantes de las fresas es que cuentan con propiedades antiinflamatorias, promoviendo de esta manera una recuperación de tejido más acelerada luego de una intensa sesión de entrenamiento. Por dicho motivo, son muchos los deportistas que añaden a esta fruta en su dieta, ya que ayudan en la reparación de músculos en poco tiempo.

Son ideales para cualquier plan de adelgazamiento

Uno de los principales beneficios de la fresa para adelgazar es que son un alimento bajo con respecto a las calorías y porque funciona como un edulcorante natural. Por ejemplo, si ingerimos un aproximado de 100 gramos de fresa en realidad  estaríamos consumiendo solo 30 calorías. Esto lo hace una fruta bastante recomendada para aquellas personas que están buscando perder peso, ya sea en dietas de largos o cortos periodos.

No requiere de azúcar para su consumo

Al tratarse de una fruta bastante dulce hace que se consumo se pueda llevar a cabo fácilmente sin la necesidad de añadir azúcar, ya sea cuando se hace un jugo, batido, postre, etc. La fresa se puede incluir al final de cualquier comida, pero también son perfectas para picar a media tarde o media mañana, en el caso de que nos de hambre entre horas. Como puedes ver, es una mejor alternativa que comernos una golosina o papitas fritas.

Ricas en vitaminas y minerales

Por si fuera poco, las fresas son una fruta que se conocen por ser ricas en vitaminas del grupo B, como la vitamina B6, el acido fólico, también son ricas en vitamina K y minerales como lo son el manganeso, potasio y magnesio. Cada uno de estos nutrientes ayudan a que sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes se intensifican para hacer de esta fruta un gran alimento.

Ideal para el colesterol

La gran mayoría de las personas que padecen de exceso de peso, tienen además inconvenientes con el colesterol. Pues bien, las frases ayudan a disminuir considerablemente los niveles de colesterol LDL, conocido como el colesterol maligno, todo esto gracias a su elevado contenido de acido ascórbico, pectina y lecitina. Además de los beneficios de la fresa para adelgazar, estas también son excelentes para una buena salud cardiovascular.

otros beneficos de la fresa

Otros beneficios a la salud que proporciona la fresa

Como has podido observar la fresa es una fruta que proporciona grandes beneficios para adelgazar. Sin embargo, existen otros motivos que hacen una gran idea la ingesta de fresa, entre ellas están:

Ayuda a conseguir una buena digestión

Como ya lo hemos comentado, las fresas son un alimento rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras, estas propiedades ayudan a que se mantenga un intestino saludable. Por una parte los antioxidantes asisten en la absorción de nutrientes claves, además del hierro y las proteínas. Por otra parte, la fibra cumple una función muy fundamental para tanto en el proceso de digestión como en la regulación de la misma.

Ayudan a mantener un corazón fuerte

Además de los todos los beneficios de la fresa para adelgazar que te hemos mencionado, hay un punto muy importante que se debe destacar de esta fruta y es que ayuda a mantener el corazón fuerte. Las personas que consumen fresas con frecuencia, se van a beneficiar con la disminución de los niveles de colesterol en la sangre de manera significativa, podrán mantener controlada la hipertensión arterial e incluso podrán prevenir patologías mortales como diabetes o cáncer.